Онлайн запись на пробную тренировку Вопросы и ответы

Тэги

абонемент, асана, аэробика, бодифлекс, боевые искусства, гимнастика, дети, для начинающих, дома, дыхание, занятия, йога, калланетика, клуб, клубная латина, клубные танцы, латина, мышцы, оборудование, пилатес, расписание, статических, степ, стрип, танцы, тренировки, упражнения, фигура, фитбол, фитнес, фото, Харьков, хатха-йога, цены, шейпинг

Ссылки

Харьковский Портал

20.01.2013

Пилатес — это ...


Сегодня метод пилатеса является одним из наиболее модных направлений фитнеса. Все слышали о пилатесе, однако совсем немногие знакомы с этим методом физического воспитания и точно знают чем отличается пилатес от остальных направлений современного фитнеса. В интернете существует масса замысловатых определений пилатеса, которые не дают четкого понимания сути этого метода.

Пилатес, упражнения с фитболом

Категория: Блог фитнес-тренера
Разместил: admin

Итак пилатес — это метод перебалансировки опорно-двигательного аппарата, т. е. метод восстановления мышечного баланса.

Наше тело щедро снабжено мышцами. Мышца — это такой же орган как и все остальные и она должна функционировать, чтобы быть в норме. Однако современный человек ведёт малоподвижный образ жизни, при котором мышечный аппарат задействован лишь на 1/3. В результате атрофированные мышцы (а это чаще всего мышцы-стабилизаторы) перестают выполнять свои функции и в теле возникает мышечный дисбаланс.

Как это выглядит в жизни. Если у человека неразвиты мышцы живота, то двойную нагрузку несут мышцы поясницы, которые являются антагонистами мышц живота. Чрезмерный поясничный лордоз вызывает компрессию межпозвоночных дисков, возникает болевой синдром (в народе — радикулит). Если плохо развиты мышцы, приводящие лопатки, то у человека наблюдается кифоз (т.е. сутулая спина), однако, человек продолжает смотреть прямо, и шея при этом несёт двойную нагрузку — болит шея.

Целью пилатеса является повышение функциональных резервов организма путем гармоничного развития и слаженной работы всех органов и систем.

За свою жизнь Джозеф Пилатес создал всего 34 упражнения и сформулировал 9 принципов метода. Каждый тренер, руководствуясь этими принципами, создаёт новые упражнения, которых на сегодняшний день существует более 500. Практикуя пилатес, тренер не испытывает недостатка в движениях и упражнениях, что позволяет ему плавно увеличивать нагрузку и разнообразить тренировочный процесс, осуществлять индивидуальный подход к каждому спортсмену.

Соблюдение всех девяти принципов пилатеса в тренировочном процессе и регулярные занятия пилатесом увеличивают жизненную ёмкость лёгких — уходит одышка на лестнице, так как одним из основных принципов метода пилатес является осознанное дыхание.

Благодаря принципу непрерывности и точности движений в работу успевают включаться именно слабые неразвитые мышечные группы — восстанавливается мышечный баланс, уходят боли в позвоночнике и суставах.

Пилатес, как метод физического совершенствования, подходит абсолютно всем, ведь не зря его ещё называют фитнесом высшего класса.

Фотоальбом

Блог тренера

11.01.2015

Функциональный тренинг - самое модное и популярное направление фитнеса. Принципы функциональной тренировки универсальны и применимы как в индивидуальных занятиях в тренажёрном зале, так и в групповой фитнес тренировке.

 

12.09.2013

Клубная культура в настоящее время является неотъемлемой частью нашей жизни. Клубная музыка, клубные танцы, клубный этикет прочно вошли в мир современной молодежи. Клубы, дискотеки и вечеринки стали самыми популярными местами досуга, развлечений и знакомств. Самое заметное место любого клуба – разумеется, танцпол, на котором сразу видны все достоинства и недостатки танцующих. Хочешь стать королевой танцпола? Хочешь обрести потрясающую пластику? Хочешь научиться двигаться стильно, завораживающе-сексуально, но не вульгарно? Уроки танцев в Харькове ждут тебя!

15.08.2013

Вы обычный житель Харькова, занятый интеллектуальным трудом и ведущий малоподвижный образ жизни? Лишний вес с каждым годом все больше, гибкость и подвижность – все меньше? Вам некогда посещать спортзал или вы стесняетесь записаться на групповые занятия? Вы понимаете, что спорт вам необходим, но не можете подобрать себе фитнес-нагрузку по душе? Вы не одиноки, такие проблемы характерны для многих жителей больших городов.

 

20.01.2013

Сегодня метод пилатеса является одним из наиболее модных направлений фитнеса. Все слышали о пилатесе, однако совсем немногие знакомы с этим методом физического воспитания и точно знают чем отличается пилатес от остальных направлений современного фитнеса. В интернете существует масса замысловатых определений пилатеса, которые не дают четкого понимания сути этого метода.

Пилатес, упражнения с фитболом

03.05.2012

Для тренеров прошедших курс обучения «Инструктор программ пилатес», в конце апреля состоялся семинар «Пилатес, работа с малым оборудованием».

 

 

© Copyright 2008-2017 АФИНА®. Все права защищены.
Использование материалов данного сайта разрешается при условии указания ссылки на источник.