Индивидуальные занятия проводит Терентьева Елена

тренер
  • Магистр-исследователь физической культуры и спорта
  • Бакалавр-преподаватель физического воспитания и спорта
  • Дипломированный специалист по программам "Пилатес — I,II,III уровень" и "Пилатес малое оборудование". Опыт преподавания пилатеса 10 лет
  • Сертифицированный инструктор фитнес йоги для начинающих, опыт преподавания йоги более 5 лет
  • 15 лет тренерской работы в фитнес сфере
  • Личный опыт тренировок более 20 лет
  • Основатель фитнес-студии Афина

Направления индивидуальных занятий

Фитнес

Индивидуальные занятия фитнесом эффективно решают следующие нестандартные задачи:

  • индивидуальная программа похудения с нуля — подходит для тех, кому надо быстро похудеть к отпуску, но на стандартных групповых тренировках тяжело и Вы не успеваете выполнять движения в общем темпе
  • адаптация новичка — давно не было физической нагрузки и Вы далеки от спорта, необходима индивидуальная обучающая программа занятий
  • коррекция фигуры — у Вас нормальный вес, однако необходимо уменьшить объем и подтянуть мышцы в проблемных зонах, а стандартные групповые программы похудения не подходят
  • хроническая усталость, одышка — врач рекомендовал заниматься спортом, на групповых тренировках тяжело втянуться, нужна персональная программа кардионагрузок
  • не успеваете ходить из-за работы — составляем индивидуальный план тренировок, с учетом особенностей вашего рабочего графика

Пилатес

Индивидуальные занятия пилатесом эффективно решают следующие нестандартные задачи:

  • адаптация новичка — Вы далеки от спорта и хотите начать тренироваться, но у вас давно не было физической нагрузки
  • восстановление после родов — быстро и безопасно вернуть прежнюю форму живота и груди, в период кормления грудью, без изнурительных нагрузок и диет
  • реабилитация после травмы — у Вас была травма и необходимо устранить последствия? Разработаем индивидуальную программу тренировок, которая быстро поможет вернуть прежнюю спортивную форму
  • достичь желаемых спортивных целей — давно занимаетесь в тренажерном зале, но нет результата?  Занятия пилатесом помогут Вам увеличить эластичность и функциональность  мышц
  • надо заниматься, но нет сил — замучили боли в области спины и головы, врач диагностировал грыжу позвоночника, а обычные групповые шаблонные тренировки пилатеса Вам не подходят
  • необходимо похудеть — большой избыточный вес, повышенное давление, а кардионагрузки противопоказаны? Пилатес безопасный метод снижение веса, который помогает нормализовать давление без лекарств
  • не упеваете ходить из-за работы — составляем индивидуальный план тренировок, с учетом особенностей вашего рабочего графика и особенностей здоровья
  •  эффективное восстановление после изнурительной физической работы - профессиональным спортсменам и танцорам без дополнительных нагрузок на суставы

Йога

Индивидуальные занятия йогой эффективно решают следующие нестандартные задачи:

  • адаптация новичка к групповым занятиям — хотите начать заниматься, но на групповом занятии ничего не понятно, а спросить Вы не решаетесь
  • занятия после родов — восстановление тонуса мышц органов малого таза, предотвращение опущений
  • хроническая усталость, депрессия, бессонница — необходимо избавиться от навязчивых мыслей, успокоить ум и нормализовать сон
  • нужна личная практика — Вам не подходят шаблонные последовательности асан, обычно практикуемые в группах
  • не успеваете ходить из-за работы — необходима индивидуальная обучающая программа занятий, чтобы научится самостоятельно практиковать дома без риска для здоровья
  • болит спина из-за сидячей работы — необходима выработать навык правильной осанки

Бодифлекс

Индивидуальные занятия бодифлексом эффективно решают следующие нестандартные задачи:

  • Начать с нуля — необходимо научится втягивать на выдохе живот, создавая вакуум
  • усовершенствовать личную практику — давно занимаетесь бодифлексом по книге, но нет результатов?  Индивидуальные занятия помогут отшлифовать технику дыхания, убедится все ли делаете правильно, а также составить комплекс упражнений, который соответствует Вашему уровню подготовки
  • болят колени и позвоночник — врач сказал, что надо похудеть, укрепить мышцы живота и спины, но без дополнительной нагрузки на суставы
  • слабость, нет сил заниматься — сильная одышка при ходьбе после воспаления легких либо затяжного бронхита? необходимо восстановить работу дыхательной системы с помощью техники дыхания по методу бодифлекс
  • убрать живот и бока — у Вас нормальный вес, но нужна коррекция живота и бедер? Занятия бодифлексом сделают ваш живот плоским, бедра стройными без увеличения объема мышц
  • часто бываете в командировках — необходимо составить удобный комплекс упражнений для самостоятельных занятий во время поездок, чтобы улучшить общее физическое состояние

Стретчинг

Индивидуальные занятия стретчингом эффективно решают следующие нестандартные задачи

  • начать с нуля — необходимо растянуть все тело, чтобы улучшить общее физическое самочувствие без риска для здоровья
  • болит спина — давно занимаетесь в тренажерном зале, но спина продолжает болеть? Необходимо расслабить и растянуть мышцы спины при помощи стретчинга
  • немеют пальцы на руках и ногах — много работает и остаетесь долго в неудобном положении?  Разработаем комплекс упражнений для быстрого снятия болевого синдрома
  • усовершенствовать спортивное мастерство — необходима качественная растяжка мышц, чтобы повысить их работоспособность
  • сесть в шпагат — мечтаете сесть в шпагат, давно занимаетесь, но нет результата? Разработаем индивидуальный комплекс подводящих упражнений, чтобы исполнить мечту без риска для здоровья

Калланетика

Индивидуальные занятия калланетикой эффективно решают следующие нестандартные задачи:

  • похудение при варикозе — нужно похудеть, но занятия в тренажерном зале противопоказаны из-за варикозного расширения вен? Разработаем безопасную программу занятий с учетом индивидуальных особенностей здоровья.
  • похудение при гипертонии — причина повышенного давления большой избыточный вес, а кардионагрузки Вам противопоказаны? Разработаем эффективную программу тренировок для похудения без риска для здоровья.
  • коррекция фигуры —у Вас нормальный вес, но нужна коррекция живота и бедер? Индивидуальные занятия калланетикой сделают ваш живот плоским, бедра стройными, а фигуру рельефной, в кратчайшие сроки, благодаря эффективной статической нагрузке
  • болят колени и спина — причина избыточный вес? Разработаем программу похудения без дополнительной нагрузки на суставы
  • нет времени ходить из-за работы — разработаем индивидуальный комплекс упражнений с учетом особенностей состояния здоровья для самостоятельных занятий дома
individual-workouts

Преимущества индивидуальных занятий у нас в студии

 
Персональные видео для ученика

Персональные видео для ученика

Освоенный комплекс упражнений записывается на видео для ученика, чтобы при желании можно было дополнительно заниматься дома
Не нужно покупать абонемент

Не нужно покупать абонемент

Вы платите только за персональное занятие, не нужно покупать отдельно членство в клубе и платить за дополнительные услуги
Выгодные скидки

Выгодные скидки

При оплате
  • 12 занятий — скидка 17%
  • 10 занятий — 12,5%
  • 8 занятий — 10%
  • 4–5 занятий — 7,5%
Пропущенные занятия не пропадут

Пропущенные занятия не пропадут

Все оплаченные, но пропущенные занятия переносятся на следующий месяц
 

Не ждите понедельника, чтобы вернуть здоровье, молодость и сексуальную привлекательность.

Приходите к нам прямо сейчас!

При записи  online предоставляем скидку 50% на первое пробное занятие.

Внесите ваши данные,
чтобы записаться на индивидуальное занятие.