7 групповых фитнес программ для сгонки веса и коррекции фигуры

Все фитнес программы высокой интенсивности. Поэтому регулярные тренировки обеспечивают в среднем снижение веса на 9 кг и уменьшение объемов тела на 2 размера за 5 недель. Каждая фитнес программа — это не просто набор физических упражнений с использованием различного оборудования, а целая стратегия направленная на результат.

Выбери любую программу, запишись online на пробную тренировку бесплатно

Расписание

Виды групповых фитнес программ

Фитбол аэробика

Скоростно-силовая тренировка высокой интенсивности с использованием гимнастического мяча диаметром от 45 до 85 сантиметров, за одно занятие тратится до 400 ккал
фитбол

Эффект от занятий

  • Легко освоить, не требует специальных навыков
  • Улучшает работу вестибулярного аппарата
  • Развивает координацию
  • Приводит в тонус мышцы стабилизаторы
  • Улучшает чувство баланса и равновесия
  • Формирует осанку
  • Подтягивает живот

Кому рекомендуем

Рекомендуем как безопасный вид аэробики при избыточном весе, варикозе и остеохондрозе.


Пробная тренировка
бесплатно

Степ аэробика

Интенсивное занятие с использованием степ платформы высотой от 15 до 25 сантиметров по нагрузке сравнимое с беговой тренировкой, за одну тренировку  тратится до 600 ккал

Эффект от занятий

  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему
  • Развивает мышечную выносливость
  • Улучшает работу коленного и голеностопного суставов
  • Эффективно уменьшает объем бедер в области "галифе"
  • Подходит людям без спортивной и хореографической подготовки
  • Развивает чувство ритма
  • Ускоряет обмен веществ

Кому рекомендуем

Рекомендуем рекомендуем всем кто хочет похудеть, любит движения, музыку и танцы, но не любит скучные монотонный тренировки на беговой дорожке в тренажерном зале.


Пробная тренировка
бесплатно

степ-фитнес

Памп аэробика

Силовой урок с использованием отягощений: гимнастической палки (body bar) весом от 1,5 до 9 кг и гантелей до 5 кг, за одну тренировку тратится до 500 ккал

памп-фитнес

Эффект от занятий

  • Подтянутые рельефные руки без увеличения в объеме
  • Плоский живот
  • Стройная спина
  • Упругие подтянутые ягодицы
  • Развитый мышечный корсет по всему телу
  • Умеренная кардионагрузка

Кому рекомендуем

Рекомендуем для подтяжки и коррекции фигуры в проблемных зонах


Пробная тренировка
бесплатно

Латино аэробика

Аэробный урок сочетающий в себе элементы традиционного латиноамериканского танца и модные современные танцевальные направления, за одно занятие тратится до 350 ккал

Эффект от занятий

  • Гибкое пластичное раскрепощенное тело
  • Растяжка ног и спины
  •  Укрепление глубоких мышц живота и малого таза
  • Сжигание жировой прослойки на бедрах и ягодицах
  • Развивает чувства ритма
  • Снимает эмоциональную усталость

Кому рекомендуем

Рекомендуем для начинающих желающих научиться эффектно двигаться на танцполе, выплеснуть накопившиеся эмоции, а также стать более гибкой и стройной.


Пробная тренировка
бесплатно

фитнес латино

Тай-бо аэробика

Супер интенсивная тренировка с элементами каратэ, бокса, тэквондо и кикбоксинга - эффективный сплав аэробной и силовой нагрузки, за один урок тратится до 700 ккал

фитнес тайбо

Эффект от занятий

  • Уменьшает объемы тела в 2 раза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Руки худеют без увеличения в объеме
  • Подтягиваются мышцы низа живота
  • Бедра и ягодицы "тают" на глазах
  • Повышает самооценку, воспитывает лидерские качества
  • Снимает стресс, выплескивает негативные эмоции

Кому рекомендуем

Рекомендуем для похудения, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, формирования мышечного корсета без увеличения в объеме.


Пробная тренировка
бесплатно

Аэробика с ремнями-амортизаторами

Силовая тренировка на все группы мышц с применением эластичных ремней, за одно занятие тратится до 450 ккал

Эффект от занятий

  • Ремень увеличивает нагрузку на все группы мышц в упражнении в три раза
  • Сопротивление амортизатора регулируется в зависимости от уровня подготовки
  • Отсутствует риск для здоровья суставов и связок
  • Укрепляет глубокие мышцы стабилизаторы
  • Развивает общую силовую выносливость и гибкость

Кому рекомендуем

Рекомендуем как безопасную силовую тренировку с умеренной кардионагрузкой при большом избыточном весе для похудения.


Пробная тренировка
бесплатно

фитнес с лентой

Аэробика с малыми мячами

Функциональная тренировка с использованием малого мяча диаметром 25 см, за один урок тратится до 400 ккал

фитнес с малым мячом

Эффект от занятий

  • Приводит в тонус мышцы в области бюста
  • Укрепляет, подтягивает внутреннюю поверхность бедер
  • Формирует упругие ягодицы
  • Мобилизиует глубокие мышцы спины
  • Формирует стройную осанку
  • Сжигает жировую прослойку

Для чего рекомендуем

Рекомендуем для похудения, улучшения общего самочувствия, развития выносливости и коррекции фигуры в проблемных зонах.


Пробная тренировка
бесплатно

Как проходят фитнес-тренировки для похудения

 

Продолжительность занятий

Продолжительность занятий фитнесом — 1 час

Что потребуется для занятий

  • Любая удобная одежда, не стесняющая движения (лосины и футболка)
  • Чистая сменная обувь на шнурках (кроссовки)
  • Полотенце для душа

Из чего состоит тренировка

  • Разминка — аэробика средней и низкой интенсивности.
  • Предварительная растяжка — комплекс упражнений на растягивание основных мышечных групп, участвующих в предстоящей нагрузке
    с целью увеличения эластичности мышц, а так же для профилактики травм.
  • Основная часть состоит из нескольких частей и включает в себя кардио и силовую части, а также стретчинг.
    • Кардио часть — аэробная нагрузка для похудения и тренировки сердечно-сосудистой, дыхательной систем.
    • Силовая часть — атлетические упражнения с использованием различного оборудования (гантели, бодибары, степ-платформы, фитбол мячи, ленточные амортизаторы), направленны на коррекцию фигуры, увеличение силы и выносливости мышц.
    • Стретчинг — упражнения на растяжку и шпагат.
  • Заминка — заключительная часть урока, которая состоит из упражнений на дыхание и расслабление с целью постепенного выхода всех систем организма из режима нагрузки и снятия напряжения нервной системы.

Пробная тренировка
бесплатно

 

ПОЧЕМУ ХУДЕТЬ ЛУЧШЕ С НАМИ

 
Фитнес занятия длятся 60 минут и состоят из …

Фитнес занятия длятся 60 минут и состоят из …

Независимо от направления фитнес тренировки (степ, фитбол, тайбо….), занятия состоят из: полноценной разминки, предварительной растяжки, аэробного и силового блока
Мы не проводим "экспересс-тренировки" по 30 минут, так как они не эффективны.
Корекция фигуры без увеличения объемов мышц

Корекция фигуры без увеличения объемов мышц

Сочетание аэробной и силовой нагрузки в тренировках строго дозировано с целью максимального уменьшения жировой прослойки и подтяжки мышц в области проблемных зон (бедер и живота). За одну тренировку Вы тратите до 700 ккал.
7 программ в одном абонементе

7 программ в одном абонементе

Чтобы фигура формировалась гармоночно и не получала однобокую нагрузку, фитнес программы циклично чередуются в группах, таким образом существенно возрастает эффективность — в тренировках отсутствют рутинность и монотонность.
Фитнес программы разрабатывает опытный трененер

Фитнес программы разрабатывает опытный трененер

Фитнес программы для похудения разработаны по авторской методике Терентьевой Елены, тренера с 15 летним опытом тренерской работы в фитнес сфере.
 

Составляем персональнальные диеты

для быстрого достижения поставленных целей

При строгом соблюдении разработанного рациона питания и регулярных занятиях, гарантируем снижение веса от 4 до 9 кг за 5 недель.

Как это работает

  • Индивидуальный расчет суточной нормы калорий и питательных веществ с учетом цели диеты (для похудения или набора массы)
  • Анализ продуктов из вашего привычного рациона питания и отбор тех из них, которые подходят для поставленной цели
  • График приема пищи на день тренировки и день отдыха составляем с учетом Ваших пожеланий
  • Просчет оптимальных порций блюд и продуктов в удобных для использования единицах измерения для сбалансированного питания
  • Готовую персональную диета выдаем в печатном виде
  • Подробнее »

Заказать
персональную диету

диета

Не ждите понедельника, чтобы вернуть здоровье, молодость и сексуальную привлекательность.

Приходите к нам прямо сейчас!

Только до 25.01.18
Скидки на ПИЛАТЕС в 17:00 и 19:00 до 30%
Осталось 2 места - спешите получить свою скидку!!!

Внесите ваши данные,
чтобы записаться на бесплатное
пробное занятие