4 программы пилатеса для похудения при болях в спине

Отличная фигура без изнурительных нагрузок.

Занятия пилатесом эффективны и полезны

 
В послеродовом восстановлении<br />живот становится плоским

В послеродовом восстановлении
живот становится плоским

Пилатес эффективно восстанавливает мышцы малого таза и поперечную мышцу живота, которые сильно растягивается во время беременности.
В похудении при варикозе ноги становятся стройными без изнурительных нагрузок

В похудении при варикозе ноги становятся стройными без изнурительных нагрузок

В тренировке отсутствуют прыжки, а упражнения для бедер и ягодиц эффективны и безопасны при варикозе.
При гипертонии и хроническом бронхите уходит одышка и нормализуется давление

При гипертонии и хроническом бронхите уходит одышка и нормализуется давление

Уникальная техника дыхания пилатеса улучшает работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, без кардионагрузки. Уменьшается жировая прослойка.
В реабилитации при остеохондрозе уходит болевой синдром спины.

В реабилитации при остеохондрозе уходит болевой синдром спины.

Пилатес вытягивает и укрепляет позвоночник, давление на межпозвоночные диски уменьшается.
 

Виды групповых программ пилатеса

Пилатес с рингом

Силовая программ с применением изотонического кольца диаметром от 35 до 38 см, весом до 400 гр, за одно занятие тратится до 350 ккал.

pilates-ring

Эффект от занятий

  • Кольцо создает дополнительную нагрузку
  • Приводит в тонус мышцы в области бюста
  • Сжигает жировую прослойку на животе и бедрах
  • Укрепляет подтягивает мышцы рук
  • Формирует правильную осанку

Кому рекомендуем

Рекомендуем как безопасную тренировку при сколиозе, остеохондрозе, гипертонии и варикозе для похудения для похудения и формирования правильной осанки.


Пробная тренировка
бесплатно

Пилатес с фитболом

Программа направленная на вытяжение позвоночника и развитие баланса с использованием большого гимнастического мяча (fitball) диаметром от 45 до 85 см, за одно занятие тратится до 300 ккал

Эффект от занятий

  • Снимает болевой синдром в области спины
  • Мобилизует глубокие пассивные мышцы спины и живота
  • Благодаря нестабильной поверхности мяча мышцы получают встряску по всему телу одновременно
  • Развивается координация и ловкость
  • Уменьшает объем бедер
  • Формирует талию
  • Укрепляет плечевой пояс

Кому рекомендуем

Рекомендуем для похудения и вытяжения позвоночника без риска для здоровья при избыточном весе и болях в спине.


Пробная тренировка
бесплатно

pilates-fitball

Пилатес с амортизационными лентами

Силовая тренировка с использованием эластичной ленты длиной 2 м 10 см и шириной 15 см, за одну тренировку тратится до 400 ккал

pilates-band

Эффект от занятий

  • Лента увеличивает нагрузку в 4 раза
  • В каждом упражнении задействуются все группы мышц одновременно
  • Сопротивление ленты регулируется в зависимости от уровня подготовки
  • Мышцы прорабатываются глубже - формируется рельеф тела
  • Повышается силовая выносливость
  • Сжигание жировой прослойки по всему телу одновременно
  • Укрепление глубоких мышц позвоночника и живота

Кому рекомендуем

Рекомендуем для похудения и формирования рельефной подтянутой фигуры без риска для здоровья.


Пробная тренировка
бесплатно

Пилатес с малым мячом

Программа с применением малого мяча от 15 до 30 см, направленная на растяжку и укрепление мышечного корсета, за одно занятие тратится до 250 ккал

Эффект от занятий

  • Мяч увеличивает амплитуду движений
  • Эффективно растягиваются спина и конечности
  • Глубокие мышцы груди, живота и бедер в области паха приобретают тонус
  • Эффективное (наглядное) обучение технике дыхания по методу пилатес
  • Нормализуется давление, проходит одышка
  • Формируется правильная осанка

Кому рекомендуем

Рекомендуем для эффективной коррекции проблемных зон и безопасной растяжки без ущерба для здоровья.


Пробная тренировка
бесплатно

pilates-smallball

 

Как проходит урок пилатеса

 

Продолжительность урока

Занятие длится 60 минут.

Что потребуется для занятий

  • Любая удобная одежда, не стесняющая движения (лосины и футболка)
  • Заниматься можно босиком или в носочках, так как в пилатесе отсутствуют прыжки и резкие движения
  • Можно взять полотенце для душа

Каждый урок состоит из

  • Разминка — суставная гимнастика, вытяжение позвоночника, обучающие упражнения технике дыхания пилатес, упражнения на баланс.
  • Основная часть — силовая гимнастика на все группы мышц с использованием специального оборудования (ринг, фитбол, ролл, ленточный амортизатор,малый мяч).
  • Заключительная часть — упражнения на вытяжение позвоночника.

Ощущения после тренировки, как после хорошего массажа, вам захочется расправить плечи и втянуть живот.


Пробная тренировка
бесплатно

 

Почему занятия пилатесом у нас в студии приносят заметный результат уже через 10 занятий

 
Правильно дышим и худеем без изнурительных нагрузок

Правильно дышим и худеем без изнурительных нагрузок

Пилатес без дыхания превращается в обычную гимнастику! Секрет эффективности пилатеса для похудения заключается в технике дыхания во время выполнения упражнения. Мы обучаем занимающихся дыханию по методу Пилатеса.
4 программы пилатеса в одном абонементе

4 программы пилатеса в одном абонементе

Чтобы фигура формировалась гармоночно и не получала однобокую нагрузку, пилатес программы циклично чередуются в группах, таким образом существенно возрастает эффективность — в тренировках отсутствют рутинность и монотонность.
Опытный тренер разрабатывает программы занятий

Опытный тренер разрабатывает программы занятий

Тренировки составлены и продуманы Терентьевой Еленой дипломированным специалистом программ пилатес I, II, III уровень, опыт тренерской работы более 15 лет.
Можно начать заниматься с нуля

Можно начать заниматься с нуля

На тренировках отсутствует одинаковый шаблонный подход ко всем занимающимся. Если стандартные упражнения Вам тяжело выполнять как новичку, то всегда можно сообщить об этом тренеру и он подберет другую модификацию этого упражнения, более доступную для Вас.
 

Составляем персональные диеты

для быстрого достижения поставленных целей

При строгом соблюдении разработанного рациона питания и регулярных занятиях, гарантируем снижение веса от 4 до 9 кг за 5 недель.

dieta2

Как это работает

  • Индивидуальный расчет суточной нормы калорий и питательных веществ с учетом цели диеты (для похудения или набора массы)
  • Анализ продуктов из вашего привычного рациона питания и отбор тех из них, которые подходят для поставленной цели
  • График приема пищи на день тренировки и день отдыха составляем с учетом Ваших пожеланий
  • Просчет оптимальных порций блюд и продуктов в удобных для использования единицах измерения для сбалансированного питания
  • Готовую персональную диета выдаем в печатном виде
  • Подробнее »

Заказать
персональную диету

Не ждите понедельника, чтобы вернуть здоровье, молодость и сексуальную привлекательность.

Приходите к нам прямо сейчас!

Запишись online на пробную тренировку, чтобы зарезервировать персональную скидку 10% на абонемент.

Внесите ваши данные,
чтобы записаться на бесплатное
пробное занятие