Оздоровительный курс хатха-йоги для начинающих

Обучение правильной технике вытяжения позвоночника и раскрытия тазобедренных суставов без риска для здоровья. Основы пранаяма йоги для похудения.

Каких результатов можно достичь пройдя курс за 3 месяца

Как проходят наши занятия

 

Продолжительность занятий

Тренировка длится 2,5 часа

Что потребуется для занятий

  • Любая удобная одежда, не стесняющая движения (лосины и футболка)
  • Занимаемся босиком либо в носочках.

Из чего состоит тренировка

  • Суставная гимнастика — восстанавливает эластичность мышц, связок, подвижность суставов.
  • Комплекс асан «Здоровый позвоночник» — восстанавливает гибкость, удлиняет позвоночник, что создает дополнительное пространство между позвонками, давление на межпозвоночные диски уменьшается и тем самым комплекс избавляет от хронических болей в спине.
  • Динамические дыхательные упражнения + зарядка для лица — укрепляют мышцы внутренних органов, ускоряют обмен веществ, стимулируют пищеварение, косметический эффект.
  • «Сила изнутри» — последовательность асан формирующих стройную фигуру, меняющая форму живота и приводящая мышцы в тонус без увеличения объема.
  • Шавасана — поза мертвеца (выполняется в конце практики) успокаивает ум, избавляет от стресса, нормализует ночной сон.

После занятия наступает ощущение прилива жизненных сил и полного очищения от стрессов, негативных эмоций, комплексов и страхов, которые мешали ясно мыслить.


Пробная тренировка
бесплатно

 

Почему начать заниматься йогой лучше всего с нами

 
Можно начать заниматься с нуля

Можно начать заниматься с нуля

В программе занятий нет шаблонной привязки к стандартным последовательностям асан. При помощи йога блока, ремня, стула и сложенного одеяла каждый занимающийся выполняет тот вариант асаны, который ему по силам без ущерба для здоровья.
Упражнение

Упражнение "вакуум живота" для похудения

Обучение технике дыхания "удияна бандха" - вакуум живота. Меняется форма живота, становится плоской, сжигается жировая прослойка, улучшается кровообращение в области малого таза.
Гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин

Укрепляет мимические мышцы лица, а так же мышцы шеи и прилегающих областей. Подтягивает подбородок разглаживает морщины вокруг глаз.
Опытный тренер

Опытный тренер

Занятия проводит Терентьева Елена, сертифицированный инструктор фитнес йоги для начинающих - I уровень, опыт преподавания йоги более 5 лет.
 

СОСТАВЛЯЕМ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

для быстрого достижения поставленных целей

При строгом соблюдении разработанного рациона питания и регулярных занятиях, гарантируем снижение веса от 4 до 9 кг за 5 недель.

диета

Как это работает

  • Индивидуальный расчет суточной нормы калорий и питательных веществ с учетом цели диеты (для похудения или набора массы)
  • Анализ продуктов из вашего привычного рациона питания и отбор тех из них, которые подходят для поставленной цели
  • График приема пищи на день тренировки и день отдыха составляем с учетом Ваших пожеланий
  • Просчет оптимальных порций блюд и продуктов в удобных для использования единицах измерения для сбалансированного питания
  • Готовую персональную диета выдаем в печатном виде
  • Подробнее »

Заказать
персональную диету

Не ждите понедельника, чтобы вернуть здоровье, молодость и сексуальную привлекательность.

Приходите к нам прямо сейчас!

Запишись online на пробную тренировку, чтобы зарезервировать персональную скидку 10% на абонемент.

Внесите ваши данные,
чтобы записаться на бесплатное
пробное занятие